Ennen ja jälkeen kuvia!!

.

On aika rohkaistua ja laittaa kuvia kehityksestä kisavalmennuksen alusta.
Poikani synnyttyä olin hoikkaakin hoikempi.
Harrastin liikaa aerobista ja söin liian vähän.
Halusin kropastani terveemmän ja lihaksikkaamman.
Miskan ollessa muutaman kuukauden ikäinen otin yhteyttä valmentajaani ja kisavalmennukseni alkoi.
Uuden ruokaohjelman alkaessa ruoan määrä tuntui alkuun haastavalta mutta siihen tottui nopeasti.
Kun kroppa tottui saamaan ruokaa säännöllisin väliajoin niin  nälkäkin iski juuri ajallaan.
Rakastan terveellistä ruokaa ja säännöllistä syömistä.
Ensimmäiset kisani olivat tosiaan 2014 keväällä Fitness Classic:sa.
Kisavalmennukseni kesti n. vuoden. Sinä aikana kasvatin lihaksia ja kisadieetti oli suht helppo.
Rasva paloi  nopeasti ja  tarkkailimme  valmentajani kanssa tasaisin väliajoin
etteivät kasvatetut lihakset pala pois ja valmentajani muokkasi ohjelmia aina tilanteen mukaan.
Oli huikea saavutus voittaa hopeaa tuolloin ensimmäisissä kisoissani.
Viime syksystä alkoi tavoitteellinen lihasten rakentaminen kohti seuraavia kisoja ja se kannatti. Lihasta tuli lisää  ja tästä on nyt hyvä jatkaa eteenpäin.
Nyt kaikki peliin seuraavia kisoja varten. Olen intoa täynnä!!!

Vasemman puoleinen kuva vuodelta 2013 ja oikealla ,tämän hetkinen kunto.
Nyt olen ollut kisavalmennuksessa kolmatta vuotta ja kehonmuokkaus on ikuisuus projekti.
Aina on parantamisen ja kehittämisen varaa.
Muistakaa että sitkeys palkitaan!:)

2013ja 2015

Vasemman puolinen kuva kisavalmennuksen alkuvaiheesta ajalta. 2013 ja oikealla SM-karsinnat 2015

Kevät 2014 , Syksy 2014 ja Syksy 2015



Ja kuvia kisoista!

http://body.pictures.fi/kuvat/2015+Jyv%C3%A4skyl%C3%A4n+SM+karsinta/Bikini+fitness/-160cm/

http://body.pictures.fi/kuvat/2015+Jyv%C3%A4skyl%C3%A4n+SM+karsinta/Bikini+fitness/-160cm/

http://body.pictures.fi/kuvat/2015+Jyv%C3%A4skyl%C3%A4n+SM+karsinta/Bikini+fitness/-160cm/

Fitness Classic 2014
( Kevät ja ensimmäiset kisat ja voitin hopeaa ) 

SM-Karsinnat Jyväskylä 2015


Eilen palasin jälleen kisadieetin ja treenien pariin. Oli ihanaa herkutella tiukan dieetin jälkeen ja nyt jaksaa painaa taas täysillä seuraavia kisoja kohti.<3

Back at gym

Lahti, here i come!

Mutkien kautta voittoon!!!

Nyt on pakko päivittää viikonlopun kulumiset ja fiilikset.
Perjantaina lähdettiin kahden tiimikaverin kanssa yhdessä klo.10.00 kohti Jyväskylää.
Matka meni nopeasti ja oli tosi hyvä ja rauhallinen fiilis.
Meillä oli ihana mökki vuokrattuna Savutuvan Apajassa.
Valmentaja tuli perillä vastaan ja purattuamme matkatavarat lähdimme kaikki yhdessä
kävelemään luontopolulle. Savutuvan Apaja oli ihanan näköinen ja tuoksuinen paikka jossa
 mieli lepäsi.

Seuraavaksi lähdimme kilpalijarekisteröinti paikalle ilmoittautumaan.
Siellä kilpailijat ilmoittautuvat omin sarjoihinsa ja samalla tarkistetaan pituus, kisakengät ja biksut.
Ensimmäinen mutka matkassa tuli kilpailijarekisteröinnissä kun kenkäni eivät olleetkaan enää sääntöjen mukaiset.
Mulla oli tarkoitus ostaa uudet kisakengät jo aikoja sitten mutta funtsittiin valmentajan kanssa että voin ihan hyvin mennä samoilla kengillä kuin viimeksi kun ne on ainakin tutut ja turvalliset.
Muutos sääntöihin oli mennyt ohi kiireiden vuoksi ja jatkossa tiedän olla tarkempi tässäkin asiassa. No siinä sitä vähän paniikki iski ja mietittiin valmentajani ja tiimiläisten kanssa, mistä hommataan kengät tähän hätään.
Lopulta kävi hyvä tuuri kun BodyFitness kilpailija Jamie Pakonen oli Jyväskylässä myös kilpailemassa ja hänellä sattui olemaan juuri oikeankokoiset ja korkuiset kengät lainattavaksi mulle.   Lopulta ilta meni kumminkin hyvin ja möksälle päästyämme illan kohokohta oli se kun saatiin kilistellä tiimikaverini Jutan kanssa lasilliset kuivaa valkoviiniä ennen nukkumaan menoa.
Perjantaina laitettiin illalla myös ensimmäinen kerros kisaväriä ja sen meille laittoi ihana Armi.<3
Aamulla lähdettiin taas porukalla lenkille ja möksälle palattuamme oli vuorossa venyttely ja rentoutus. Siinä se aika juoksikin taas vauhdilla ja Jutalle laitettiin hiukset ja meikki ensimmäisenä koska Jutan karsinta oli ennen mua.Kun tuli mun vuoro , niin aika olikin jo kortilla ja hiukset eivät totelleetkaan kuten kampaajani oli ajatellut. Mun hiukset eivät yksinkertaisesti tottele kuin tiettyjä kiharrustekniikoita ja lopputulos ei sitten ollutkaan se mikä alunperin oli tarkoitus.
Aika oli kortilla joten oli myöhäistä laittaa rullia hiuksiin ja sitä mentiin sitten sillä mitä oli. No can do! Mökki piti luovuttaa ja kisapaikalla piti olla viimeistään klo.15.00.
Eli ensin pieni kenkä katastrofi ja sitten vielä hiukset epäonnistui.
Onneksi ihana huoltajamme Maija sai korjattua hiuksiani vielä takahuoneessa, mutta lookki ei tosiaan ollut se mitä piti. Mun tarkoitus oli saada tämäntapainen lookki.

Tällaiset niistä piti tulla :D

Halusin siis kiiltävät ja tuuheat hiukset ja tulos olikin sitten aivan muuta.
Eipä siinä auttanut surkuttelu vaan päätin pysyä positiivisena ja ajattelin että näillä nyt mennään ja korjataan kaikki puuttuva sitten muulla olemuksella ja onneksi se riitti.
Voitto tuli kotiin ja se oli just se mitä lähdin hakemaan.
Näistä kaikista on hyvä ottaa opiksi ja seuraavissa kisoissa vedän varman päälle että mun hiuksien laittamiseen on tarvittavat vermeet ja tarpeeksi aikaa. Haluan täydelliset hiukset !!
Voitto maistui siis todella hyvältä kommellusten jälkeen ja nyt täysillä panostaen kohti SM ja Nicole Wilkins kilpailuja!! Tämä on sitä mistä olen haaveillut!! On unelmien täytymys ja suuri kunnia päästä kilpailemaan kansainväliseen kilpailuun. Teen kaikkeni ja panostan täysilllä molempiin kilpailuihin ja vaalin kokemuksia kävi miten kävi!!!
Kova työ palkitaan aina lopulta! Siihen mä uskon.
Nyt niitä kuvia viikonlopusta ja karsinnoista.

Jutan kanssa kuivaa valkoviniä ennen nukkumaanmenoa

viimeisiä poseharjoituksia peilin edessä

Backstage tunnelmaa. 

Maailman paras ja lujatahtoinen valmentajani Titi :)

Fitnessmama kiittää kaikkia läheisiä, kannustajia, tsemppareita. Ootte rakkaita!
Kiitos Titi ja koko tiimi! Ollaan kaikki yhtä suurta perhettä ja olen maailman onnellisin kun saan olla juuri tässä tiimissä. We are one big family!!

Love ya guys!!!!

Tänään on ollut vapaata kaikesta ja nyt on tankattu hiilareita koneeseen niin että jaksaa pian taas painaa kohti seuraavia koitoksia!!!

YESSSSSS!!!!!

Pose

  

Ready, Steady, Go!!!

Its only 6 days out!!!

6 Päivää kisoihin!!! Kuinka aika rientääkin taas.
Tämä vuosi on ollut uskomattoman hieno ja tapahtumakäänteistä aikaa.
On tapahtunut asioita joita en olisi uskonut tapahtuvan.
Tilanne kilpailuun lähtöön ja valmistautumiseen on nyt aivan eri kuin viime syksynä.
Mieli ja olo on paljon positiivisempi ja energisempi kuin aiemmin.
Innolla odotan Jyväskylän lavalle nousemista ja kovan työn tulosten näyttämistä.
Ollaan valmentajani kanssa mietitty että nyt voisi ottaa kunnon kisaputken ja osallistua muihinkin IFBB:n BikiniFitness kilpailuihin loppuvuodesta, jos se vaan on mahdollista.
Itse olen siihen nyt valmis ja halukas kun kunto on  paras mahdollnen, niin ,
eikös sitä pidä silloin takoa kun rauta on kuumaa? :)

Kilpailijaesittelyni on julkaistu ja sen voi lukea täällä: http://www.bodylehti.fi/?p=9675

Halusin kirjoittaa vielä (ainakin ) yhden blogin ennen Jyväskylän karsintoja,
Tämä blogi keskittyy viimeisiin vikkoihin ja siihen mitä kilpailuun valmistautuminen pitää sisällään.
Laitan myös mojovan kuvapläjäytyksen matkan varrelta.
Kuukauden sisällä on ollut omat yksilö kuvaukset (Kuvaaja: Peter Sebastian)
sekä tiimin kuvaukset Turun Linnassa joissa kuvaajana toimi: Matti Vahtera.
Kiitos molemmille kuvaajille vielä tätäkin kautta.

Valokuva: Peter Sebastian
(n.kuukausi sitten otettu)

Valokuva: Peter Sebastian
(n.kuukausi sitten otettu)

Valokuva: Peter Sebastian
(n.kuukausi sitten otettu)

Kuvauset Turun Linnassa oli hieno kokemus!!
Kuvasimme sisätiloissa sekä ulkona vesisateessa.
Näitä kuvia tiimiläisten kanssa tulloopi myöhemmin. ;)

Kuva: Matti Vahtera

Kuva: Matti Vahtera

Kuva: Matti Vahtera

Aiemmin kesällä olin kuvattavana Heikki Pals:n studiolla ja kitos myös hänelle "kasvuajan" kuvista. Näistä kuvista onkin hyvä verrata Off- kunnon ja kisakunnon eroa.

Kuvat: Heikki Pals

 Viime syksynä päätin valmentajani kanssa pitää taukoa kisoista ja tarkoituksena oli kasvattaa lihasten lisäksi myös henkistä puoltani vahvemmaksi.
Tämä vuosi on todella kasvattanut minua ihmisenä ja voin todeta että ollaan onnistuttu suunnitelmassa.
Off/ Lihasten kasvatus aikana oli kovia treenejä ja enkkoja tuli salilla tehtyä tiuhaankin.
Välillä mietin kesken treenin että: Jestas ! Tätäkin liikettä tein vuosi sitten puolet pienemmällä painolla.:) Omaa kehitystä on hyvä seurata ajoittain ja kuvien kautta todella näkee muutokset.

  

Kesällä otettuja kuvia ennen kisadieettiä!

Töitä on siis paiskittu valtavasti ja kisakunto on parasta tähän asti jonka olen koskaan saavuttanut.
Nyt vain pää kylmänä ja kaikki irti tulevissa kisoissa.
Muistakaahan tulla kannustamaan paikan päälle!!
Lippuja saa tilattua täältä: http://www.lippupalvelu.fi/artist/913485

Kisapreppauksen aikana ei jää aikaa paljoa ystäville, joten muistakaa rakkaat !!!
En ole unohtanut teitä!! Olette jatkuvasti mielessä ja sydämessä!!
Ohjelmaa riittää aamusta iltaan.
Aamulla on aamuaerobista siältäen: Porrastreeniä, tanssia, vatsalihastreeniä, yogaa tai venyttelyä. Illalla on salitreeni ja sen jälkeen joskus myös syvävenyttelyä yms.
Tämän lisäksi on muut duunit ja lapset ja koti joista  pitää huolta.
Kisojen lähestyessä o hyvä myös huoltaa kehoa ja käydä hieroojalla ym.Hoidoissa.
Päivät ovat täynnä ohjelmaa ja kiirettä pitää.
Ruoanlaittokin ja ruokien punnitseminen vie oman aikansa, mutta kaikki kyllä sujuu kun
sitä aikansa tekee ja siihen tottuu. Loppujenlopuksi kaikki voi olla hyvinkin yksinkertaista jos
niin vain päättää, eikä tee asioista liian isoa numeroa.
Jokainen ihminen pystyy tähän jos vain halua ja tahtoa riittää.
Pääkoppa onkin se tärkein tekijä tässä lajissa.;)
Ja nyt niitä kuvia matkanvarrelta..

Kynnet: Diana Virtanen

ketoosi foodia

 

Ja kaikki loppuaika meneekin perheen kanssa laatuaikaa viettäen!<3<33

Kunto tällä hetkellä

Kaikki tämä on mahdollista vaikka olenkin perheellinen ja ÄITI .
Eikä tämä harrastus ole lapsiltani pois.;) Muistakaa toteuttaa itseänne ja tavoitella unelmianne! <3

Huomenna pääsen availemaan kalvoja ja viikolle on varattu ajat myös: Kynsienlaittoon, ripsiin, sokerointiin ja hammashuoltoon. Välillä siis vähän hemmotteluakin treenin rinalle.:)

Innostunein ja odottavin fiiliksin,

Mukavaa syksyn jatkoa kaikille!