Puhdas ruoka, parempi mieli!

Nyt inspiroiduin kirjoittamaan blogia vihdoin tästä aiheesta josta olen luvanut kirjoittaa jo jonkin aikaa. Eli nyt tulee niitä vinkkejä ruokapuoleen eri vaihtoehtoineen.
Puhdas ruoka on kalliimpaa, mutta löytyy niistäkin edullisempia vaihtoehtoja.;)
Eli mitä sinne kaappiin kannattaa keräillä

Ainakin nämä: Spelt/guinoa/tattar-muut luomuhiutaleet (sopii leivonnaisiin, puuroon ym)
Tavallisen maidon sijaan voit käyttää esim.Kookosmaitoa (on muitakin vaihtoehtoja)
Mausteet: cayennepippuri, chili,paprika,kaneli,valkosipuli,kurkuma,inkivääri,viinietikka
Sitrushedelmiä/sitruunamehua
Ananasta (omassa mehussa), luumu,taatelit,kookoshiutaleita.
Perunan sijaan kannattaa suosia bataattia.Siis BATAATTI!!:)
Eikä pidä unohtaa pähkinöitä: cashew,mantelit jne.
Marjat: Mustikka,vadelma ym.
Hedelmiä: Banaani jne. Öljynä toimii oiiviöljy/kookosöljy yms + muistakaa ihmiset ne vitamiinit!!:)
Vihannekset/salaatti ( parsakaali/tankoparsa/pinaatti.
Naudanpaistijauheliha/nauta/kana/kalkkuna/kala= those are good!!

Tässä näin nopeasti kirjoitettuna ainesosia joita ihminen tarvitsee ja mikä on sitä puhdasta ruokaa.
Makean himoon voi hyödyntää luomu maapähkinävoita ja luomuhunajaa sekä ,
stevia makeutusainetta.
Netistä löytyy paljon hyviä reseptejä joissa käytetään pelkästään puhtaita aineksia leivontaan.
Myös erlaisia smoothie vaihtoehtoja löytyy esim täältä: http://smoothieohjeita.com/vihersmoothie/
Kananmunia on hyvä syödä päivittäin sopiva määrä.Protskuu!!Protskuu!!;)
Tässä linkki erilaisiin herkutteluvaihtoehtiohin: http://www.fast.fi/reseptit/
Muistakaa syödä sopivia annoksia muutaman tunnin välein niin aineenvaihdunta pysyy vilkkaana.
Monet ihmiset juovat liian vähän vettä joten älkää unohtako juoda sitä vettä tarpeeksi.Ainakin se 2 litraa päivässä!! Ja jos treenaa, niin vettä pitää juoda paljon enemmän.

Tämä elämäntapa  ei ole halpaa, mutta takuulla sen arvoista!Keho kiittää!;)
Tuoreet vihannekset/kasvikset ovat tietysti parasta, mutta jos haluaa syödä edullisemmin ja vähemmällä vaivalla niin vihannespussit eivät paljoa maksa.
Esimerkki ateria: 80g bataattia,100g liha/kana/kala/kalkkuna+ 100g kasvikset tai kourallinen salaattia+ tilkka öljyä ja mausteet!
Naudanjauheliha n.3e 400g pkt, kasvispussi 200g alle 1e(riippuu mikä merkki,löytyy halvemmalakin), 1 bataatti n.1-3e (riippuu koosta ja kaupasta.
Torilta kannattaa käydä kesäisin hakemassa tuoreita vihanneksia ja edullisesti.Mä ostin kerran torilta 3 nippua tankoparsaa 2e!! Joten vaihtoehtoja löytyy ja niitä kannattaa seurata.Hintaeroja voi olla tosi paljon eri ruoissa,eri kaupoissa. Välipaloina on hyvä syödä pähkinöitä ja pähkinät sopii hyvin vihreän teen viereen popsittavaksi.Rusinat on myös hyviä välipala popsittavia.;
Tässä nyt vähän vinkkejä ja suositteluja heille jotka ovat asiasta kiinnostuneita.:)

Ruoka-aiheinen blogi päättyy nyt tähän, mutta kisaprepistäni ym.kirjoitan seuraavaksi ja heti kun on aikaa teen kirjoituksen myös treeneistä joita voi kaikki tehdä kotona tai ulkona!!

Bodlehti nro.1-2015 oma kertomukseni kuinka dieetti alkaa :)

Ihanaa kesän jatkoa lukijoille!<3